Usziit im Wald", Waldbaden im Bonaduzer Wald

Shinrin Yoku ist ein Begriff aus Japan, welcher seit den 1980er Jahren im Umlauf ist. Er bedeutet übersetzt so viel wie «eintauchen in die Atmosphäre des Waldes». Im deutschsprachigen Raum wurde die Methode unter dem vereinfachten Namen «Waldbaden» bekannt. Es handelt sich dabei um eine gesundheitsfördernde Methode, zur präventiven Stressbewältigung. Waldbaden wurde als niederschwelliges Angebot mit dem Ziel gefördert, mehr Ausgleich zum belastenden Arbeitsalltag zu finden und so einen gesunden Lebensstil zu gestalten. In der Schweiz ist die Methode erst seit einigen Jahren am Aufkommen und in Graubünden noch immer recht unbekannt. Beim Waldbaden nimmt man eine achtsame Grundhaltung ein. Das heisst, man versucht den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, ohne diesen zu bewerten. Zudem spielt die Sinnesaktivierung eine bedeutende Rolle. Der Fokus wandert beispielsweise zu dem was wir hören oder wie sich unterschiedliche Strukturen auf der Haut anfühlen.

Folgende positive Wirkungen des Waldes auf den Menschen werden in Studien nachgewiesen:

• Der Blutdruck normalisiert sich
• Die Pulsfrequenz reguliert sich
• Senkung von Stresshormonen wie Cortisol
• Das Wohlbefinden wird gesteigert
• Wirkt stimmungsaufhellend und reduziert Ängste
• Die Konzentration wird verbessert
• Die Schlafqualität verbessert sich
• Das Immunsystem wird gestärkt (erhöhte Anzahl und Aktivität von natürlichen Killerzellen im Blut)
• Mehr Energie und erhöhtes Selbstvertrauen

Das Waldgebiet in der Umgebung des Blockhauses in Bonaduz https://s.geo.admin.ch/9ffdbf50d8 eignet sich mit der Mischwaldform, der Stufigkeit und grossen Artenvielfalt ideal als Perimeter für einen Gesundheitswald. Bewusst haben wir bei der Umsetzung auf möglichst wenige bauliche und auch animierende Elemente gesetzt. Die Leute sollen sich im Gesundheitswald selbst spüren, achtsam sein und die Natur geniessen.

Probieren Sie es selbst aus und tauchen Sie ein in den Gesundheitswald. Nehmen Sie sich Zeit für eine "Usziit im Wald".

Sie können das Waldbaden auch angeleitet buchen. Susanna Roffler bietet für Einzelpersonen, Kleingruppen und als Teamevents verschiedene Angebote an. Weitere Infos unter www.waldliachtig.ch

Erholung und Freizeit im Wald

Ein wichtiger und bedeutender Bestandteil der Waldnutzung sind die Erholungssuchenden in unserer einzigartigen Landschaft. Als Forstbetrieb pflegen und bewirtschaften wir unseren Wald nachhaltig und naturnah.

Eingriffe werden mit grösster Sorgfalt und Rücksicht auf unsere „Waldgäste“ geplant und ausgeführt. Das Wander- und Bikenetz wird von uns gepflegt und unterhalten.